No todo el mundo debe empezar igual. Una persona que lleva meses sin entrenar no necesita la misma entrada que alguien que ya se mueve, tiene gimnasio y solo necesita estructura. Y alguien que abandona siempre cuando la semana se complica no necesita más motivación: necesita una ruta que no se rompa al primer imprevisto.
Radikal Reset no va de demostrar lo duro que eres. Va de elegir el camino que te da más opciones de cumplir, progresar y llegar al final de las 8 semanas.
Responde con A, B, C o D y apunta qué letra eliges más veces.
A suele apuntar a Sala de Máquinas. B suele apuntar a En Casa. C suele apuntar a Semana 0. D suele indicar que necesitas usar la Versión Mínima como plan de seguridad. Responde pensando en tu vida real, no en tu versión ideal.
Las preguntas
1. ¿Tienes acceso real a un gimnasio?
A) Sí, y puedo ir varias veces por semana.
B) No, o prefiero entrenar en casa.
C) Sí, pero me da inseguridad o no sé usar bien las máquinas.
D) Depende de la semana. Mi horario cambia mucho.
2. ¿Has entrenado fuerza de forma constante en los últimos 6 meses?
A) Sí, o al menos tengo cierta base.
B) Algo, pero prefiero empezar con menos fricción desde casa.
C) No. Llevo bastante tiempo parado.
D) Empiezo muchas veces, pero no consigo mantenerlo cuando la vida se complica.
3. ¿Cómo te sientes usando máquinas, mancuernas o ejercicios de gimnasio?
A) Bastante cómodo. Solo necesito un plan claro.
B) Prefiero evitar el gimnasio por ahora.
C) Me siento perdido, observado o con inseguridad.
D) Podría hacerlo, pero necesito una opción flexible para semanas complicadas.
4. ¿Cuántos días puedes entrenar de verdad?
A) 4 días si tengo una estructura clara.
B) 4 días, pero prefiero hacerlos en casa.
C) Ahora mismo 2 o 3 días ya serían un gran inicio.
D) Hay semanas en las que solo podré hacer algo corto.
5. ¿Qué suele romper tus intentos?
A) Falta de progresión, orden o una rutina seria.
B) Tener que desplazarme, ir al gimnasio o depender de máquinas.
C) Sentirme torpe, fuera de forma o superado desde el principio.
D) Trabajo, familia, cansancio, poco tiempo o semanas imprevisibles.
6. ¿Puedes hacer ejercicios básicos con peso corporal?
A) Sí, pero prefiero progresar con máquinas o cargas.
B) Sí, puedo adaptarlos en casa con mochila, sillas o apoyo.
C) Me cuestan bastante o necesito versiones muy suaves.
D) Depende del día. Necesito una versión reducida para no abandonar.
7. ¿Qué opción te daría menos fricción esta semana?
A) Ir al gimnasio con un plan escrito y saber qué hacer.
B) Entrenar en casa con material básico.
C) Empezar más suave, aprender técnica y ganar confianza.
D) Tener una versión mínima para los días complicados.
8. ¿Qué necesitas más ahora mismo?
A) Progresión, máquinas, cargas y orden.
B) Privacidad, flexibilidad y no tener que desplazarme.
C) Confianza, técnica y una entrada más amable.
D) Una forma de no romper la cadena cuando la semana se complica.
9. ¿Qué te preocupa más al empezar?
A) No progresar o volver a hacer rutinas sin sentido.
B) No tener tiempo o ganas de ir al gimnasio.
C) Lesionarme, hacerlo mal o sentirme fuera de lugar.
D) Fallar un día y abandonar como otras veces.
10. Si esta semana se complica, ¿qué sería más realista?
A) Ir al gimnasio y hacer aunque sea la sesión más importante.
B) Entrenar en casa sin perder tiempo en desplazamientos.
C) Bajar el nivel y hacer una semana de aprendizaje.
D) Hacer solo 2 ejercicios y 8-12 minutos de movimiento.
Si estás muy desentrenado, empieza con Semana 0 aunque otra letra haya salido más veces.
Si tienes mucha inseguridad, ansiedad de gimnasio, mucho tiempo sin entrenar o no sabes ejecutar los movimientos básicos, Semana 0 puede ser la mejor decisión antes de pasar a En Casa o Sala de Máquinas.
Si dudas entre Semana 0 y otra ruta, empieza por Semana 0.
Semana 0 no es una versión inferior ni una forma de quedarte atrás. Es una entrada más segura para quienes necesitan aprender la base, ganar confianza y no sentirse superados antes de empezar la Semana 1 completa.
Mayoría de C — Empieza con Semana 0
Semana 0 está pensada para activar el cuerpo, aprender movimientos, reducir inseguridad y empezar sin sentir que el programa te supera desde el primer día.
No es un paso atrás. Es una forma inteligente de construir impulso antes de entrar en la Semana 1 completa.
Mayoría de B — Empieza con Radikal Reset En Casa
Esta ruta es ideal si quieres privacidad, flexibilidad y menos fricción. No es la ruta fácil: es la ruta de baja fricción.
Entrenarás con material doméstico básico como mochila, botellas o libros, sillas firmes, toalla o esterilla, escalón y temporizador del móvil.
Mayoría de A — Empieza con Radikal Reset Sala de Máquinas
Esta ruta encaja si tienes acceso a gimnasio y quieres progresar con máquinas, cargas, estructura de 4 días, alternativas de ejercicios y una progresión clara.
La base será tren superior A, tren inferior A, tren superior B y tren inferior B, con cardio suave como apoyo.
Mayoría de D — Usa la Versión Mínima como plan de seguridad
La Versión Mínima no es la ruta principal. Es tu seguro para no romper la cadena cuando la semana se complica.
- Primer ejercicio principal del día.
- Segundo ejercicio principal del día.
- 8-12 minutos de cardio suave o movimiento.
Lo que todas las rutas tienen en común
Siguiente paso
Cuando ya sabes tu ruta, el siguiente paso es sencillo: empieza la Semana 1 con la estructura correcta y deja de improvisar.
Ahora no necesitas más dudas. Necesitas empezar desde el punto correcto.
Radikal Reset está diseñado para ayudarte a entrenar, moverte, comer mejor y sostener 8 semanas con una ruta que encaje con tu realidad.
